何天龙背着手道：“站桩是八极拳的入门方法，这套桩法叫两仪桩，下盘要稳，腰身才有力，出拳才有劲，你俩给我坚持住，第一次站的时间越长越好，坚持不住了就停下来休息一会儿继续。”
两小坚持了两三分钟就就不行了，何天龙让两人休息一会儿，然后继续开始站桩，
何天龙看着两人道：“以后每天早上站桩，累计坚持二十分钟，先站二年我再慢慢教你们套路。你们年纪还小，需要把基础打牢，欲速则不达，”两小满头大汗的点点头！
就这样两个小时过去了，何天龙不断的指正姿势，讲解要点，两小坚持站满了二十分钟，何晓跟何其正两腿发软，走路都打晃，
何天龙看着两个孩子道：“正好，你俩在家养伤这几天先适应适应，今天第一天腿发软很正常，多练练就好了，现在都去休息吧，自己把腿按按，再想想怎么站桩能省力，动动脑子，”两小点点头，进了屋都躺在沙发上！
何天龙好笑的摇摇头，自己得去上班儿了，看着何晓交待道：“你们两休息好了，没事儿了就看看书，何晓也教一下小正，学习不能落下了。”何晓有气无力的点点头，
说完何天龙推着自行车出了门儿，上班去了，