腰(这一步一定要做好,很关键),然后在缓慢自然的将气沉入丹田。需要注意的是:在沉气的时候,一定要让自己的身心属于放松的状态,这样才可以更容易的松肩塌腰,效果会很好。

四、屏气

气沉丹田后暂停呼吸状态。

五、吐气

屏气到一定时间后,即可缓慢的将吸进之气吐出,也可轻发“啊”音吐出。

基础呼吸法注意事项:

你们可以根据自身实际情况,一次时间可掌握在5--30分钟。最少做9次,4个循环更佳,每一循环间隙做4个9次深呼深吸或平缓呼吸。

最后一个循环做完后,擦掌9次,再双手同时轻搓左右面部9次、双耳9次、各搓颈椎9次,然后十指由下颌部开始向上向后敲击头面部9个来回,最后用双手掌、背同时各搓左右肾区4个9次,即功毕。等你们熟悉后,仅做搓手浴面即可。

最后再强调一点,在仰头吸气以及屏气的时候,可以默念“唵(an)”音,头正沉气、屏气的时候,念“啊”音,吐气的时候发“吽(ou)”音。

当然,这是初学者才这么麻烦,等你们突破基础的时候,自然明白了这套呼吸法的奥妙。