我和器官互加好友后成神医 第49节 (2/3)

荐了两个牌子的魔芋结。

&ep;&ep;这款魔芋结吃个半斤，热量也?只?有二十多?大卡。

&ep;&ep;随便走两步就能消耗掉的。

&ep;&ep;健康的饮食，是每一餐都要有主食，蛋白质，膳食纤维，维生素。

&ep;&ep;这四?样同时在胃里是相?互协助吸收的。

&ep;&ep;每一餐都吃，才能让营养均衡，只?要营养均衡，人体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出?现问题。

&ep;&ep;如果只?吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会?变慢，就会?便秘，长期便秘就容易得痔疮。

&ep;&ep;也?不能超量摄入，每天超量摄入，就会?发胖，脂肪堆积在体内，可?不会?那么乖只?待在皮下，堆积在血液里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。

&ep;&ep;一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。

&ep;&ep;所以健康饮食多?么的重要？

&ep;&ep;江妍给?辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。

&ep;&ep;所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。

&ep;&ep;第一步，就是控制每天的总摄入量，哪怕不运动也?没关系，先从饮食开始调整，也?能减肥。

&ep;&ep;骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，精准的取了一斤半。

&ep;&ep;江医生说了，每天绿叶青菜可?以吃到撑，只?要他愿意，但是要控制油和盐。

&ep;&ep;辛晓霞土豆去皮，切块。

&ep;&ep;骏骏爸爸把鸡腿拿出?来去了皮，砍块。

&ep;&ep;锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把鸡腿肉放进去，等到水再次沸腾，水面漂出?来不少浮沫的时候。

&ep;&ep;就把鸡腿肉捞出?来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉，把魔芋结放进去一起煮。

&ep;&ep;最后才放上盐巴，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出?来的食物就也?很好吃。

&ep;&ep;辛晓霞给?骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格鸡腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西?红柿当饭后水果吃。（维生素）

&ep;&ep;他们两个大人，也?这样吃，只?不过份量能比儿子大一点。

&ep;&ep;王骏骏感觉饿了很久，终于可?以吃饭了，先把鸡腿给?干完。

&ep;&ep;辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给?江妍看。

&ep;&ep;“江医生，我按照食谱给?儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？”

&ep;&ep;江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。”

&ep;&ep;“啊？应该怎么吃？”

&ep;&ep;第42章

&ep;&ep;江妍：“现在天凉了,西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的,生冷的伤胃,然后一口蔬菜,一口肉一口土豆,按照这个顺序循环着吃,要放慢吃饭速度,这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟,魔芋结放到最后,如果感觉还不饱就吃一点，也不必吃完，感觉不饿了就行，切记吃撑。”

&ep;&ep;辛晓霞一看,马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤，让王骏骏先把汤给喝了。

&ep;&ep;盯着他的吃饭顺序,现在没?鸡腿了,骏骏眼巴巴的看着爸妈碗里?的,辛晓霞就多给了他两块,看他吞太快,就在旁边数,咀嚼够二十下才给他咽下去。

&ep;&ep;王骏骏这一顿饭吃得是泪流满面,太难过了。

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&ep;&ep;这天晚上,江妍还是?在家里?给方佑林爷爷熬中药。

&ep;&ep;冷香表姐也还住在她这里?,她们对那天掀桌子想?跳楼的事?只字不提。

&ep;&ep;但是?江妍知道,这个问题，迟早要解决,只是?等?过几天，让表姐吃几天药，情绪更加稳定后再说。

&ep;&ep;抑郁症要治好不容易，但是?只要好好治，一年两年，会?好的。

&ep;&ep;冷香在家一天，按时喝江妍熬的中药，下午三点前喝的是?茉莉花绿茶，三点以后改成玫瑰红枣枸杞茶。

&ep;&ep;中午，她就和季锦阳点外卖，她不想?做饭，季锦阳不会?做，正好，外卖解决。

&ep;&ep;季锦阳觉得，这也是?一种绝配！

&ep;&ep;到了晚上，江妍回?来了，才煮一顿家常菜。

&ep;&ep;昨天吃了外卖，今天江妍已经不想?吃了，外卖虽然美