14.史上最穷兵王,没有之一 (1/2)
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由于前天刚练过臀部,肌肉还需要恢复,所以今天的课程,除了推拿之外,还剩余半个小时的时间。
“这样吧,我今天带你练练马甲线。”
“好啊!”
赵悦摸了摸自己的小肚腩,兴奋地点起头来。
腹肌是人体重要的肌肉群之一,不同于其他肌肉群,腹肌的密度很高,恢复能力极强,需要较高强度的训练才能达到良好效果。
对此,陈枫专门有一套针对腹肌的训练方案,叫做‘腹肌撕裂者’。
腹肌撕裂者是一套训练动作的合集,总共需要二十分钟左右的时间,来完成这一套训练任务。
包括坐姿收腿,上下卷腹,自行车,蛙展、仰卧起坐等等八个训练动作。
“唔,做不动了...”
好不容易完成第四个训练动作,赵悦就累得瘫倒在地上,宛如一滩烂泥。
陈枫想了想,并没有强迫赵悦继续训练,毕竟他知道腹肌撕裂者的训练强度很大,对于初入门的女孩子来说,的确太勉强了。
“那行,今天我们就做四组吧,但是下次必须得八组都完成才可以。”
“好。”赵悦如释重负般舒了口气。
又听到陈枫接着说道:
“那我们最后来一组平板支撑吧,巩固一下腹肌,五分钟。”
“啊?”赵悦闻言,露出不可置信的表情。
平板支撑她在家里偶尔尝试过,坚持两分钟撑死,现在都快累趴下了,怎么可能撑得住五分钟?
陈教练简直是在开玩笑吧!
大概是看出了赵悦的抗拒,陈枫平静地道:“那就三分钟吧,不能再减了。我可以陪你一起做,这总行了吧?”
“好吧。”赵悦撅了撅下嘴唇,还是有些不乐意的样子。
心想陈教练你可是专业健身教练,平板支撑三分钟对你来说,还不是轻而易举的事?
但让她没想到的是。
陈枫竟然从别的地方搬来了好几个超大的杠铃片,加起来至少两百千克还不止。他先把杠铃片堆叠在自己背上放着,然后才开始平板支撑。
负重200KG,这是什么概念?相当于四个赵悦的体型!
但这还不是最关键的。
最关键的是,陈枫的平板支撑动作,和普通人还是不一样,别人平板支撑,都是身体挺直悬空,两只手肘撑在地上,运用肩膀的力量撑起身。
而陈枫却用不到两只手,他支撑自己身体,只用了一根手指。
“好、好厉害...”
赵悦在旁边看了一会儿,才喃喃发声。
忽然联想到一个成语。
一柱擎天。
不知道为什么,赵悦的耳后根突然泛起一层红霞,心中悄然升起一股奇怪的期待感...
不止是赵悦。
其他的健身教练以及会员,看到这一幕,更是张大嘴巴,震撼地说不出话来。
只见陈枫身体挺直,用双腿和一根手指来支撑起整个身体,背上还堆叠着不下两百千克的杠铃。他整个人静止在那,一动不动,仿佛都不是一个活人,而是一樽完美的艺术雕琢。
人群中,有一位知识分子扶了扶眼镜,摇头叹道:
“阁下何不同风起,扶摇直上九万里?”
其他更多的人,已经想象不出来任何语言足以表达心境,只能够拿出手机相机,‘咔咔咔咔咔咔’一顿拍摄。
“枫哥,你牛逼啊!一柱擎天!”
一名身材敦实的教练凑过去竖起大拇指,正是王明。
他在陈枫旁边,也学着陈枫的姿势,结果却发现,哪怕不加任何重量,他用三根手指支撑自己身体,已经达到极限。如果只用两根手指,那么他很有可能会骨折。至于一根手指,他甚至都没法想象...
这得是多么逆天的指劲啊!
王明满脸错愕,喃喃地道:
“枫、枫哥,你老实告诉我,你是不是大理段氏子孙?”
“什么?”陈枫诧异地看了他一眼。
只见王明一字一顿道:
“大理段氏的传世绝学...一阳指...”
“......”
三分钟后,在众人震撼的目光中,陈枫终于卸下背上的一块块铃片,拍拍身上的灰尘,站了起来。
“枫哥,你有什么想说的没有?”
王明代表旁边的众人,满脸期待地看着她。
“额...”陈枫想了想,说实话公众发言这种事,他还真没什么经验,只好套用一句台词:
“危险动作,不宜模仿。”
众人听到这话,先是愣了片刻,随后爆发出一阵响亮的掌声,经久不息。
“厉害厉害厉害,这个逼装的好!”
“什么装比,我们枫哥本来就牛逼好嘛!”
“是是是,新一代逼王,非你莫属!”
...
12:30,沙县大酒店。
照旧还是一桌子美食,陈枫也不客气,端起饭碗就开吃,一副从饿牢里放出来的模样。
“...胃口大的和猪一样,竟然身材还保持这么好,真是见了鬼...”
李国香坐在对
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