这时，王羽继续说道：“接下来，我要教你们练军姿1
说完这句话后，王羽没有给众人反应的时间，直接亲自做一个示范，并把一些要领提出来，示范三分钟后，便让众人开始！
王羽给他们展示的军姿，正是来自羽龙部队，只有那些刚刚加入的人才会进行训练这种军姿！
其实，提到军姿，就不得不提起我们的老大哥，后世的特种部队军姿，和老大哥有着密不可分的渊源！
只是后来，经过那些军事首脑人物的多次改革，最终形成了今天的独特风格。
更有意思的是，非洲某国元首欣赏我们的军事礼仪，我国还派驻人员，帮他们培训了该国的第一批会踢正步的仪仗队，当然了，这样的事情很少见。
军姿看起来很容易，但真正站起来可不是一件那么容易的事，等下就会让他们好看了！
而事实就是如此。
不到五分钟的时间，就有人开始摇摇晃晃了！
“都给我听好了，进行军姿站立时，身体要微向前倾，使重力压到前脚掌，否则长时间的军姿，将会造成大脑缺氧，导致头晕等意外情况，都听明白了吗？”王羽看向众人怒吼道。
“听明白了。”众人异口同声地说道，那声音气壮山河！
“好，既然听明白了，给你们三弹指的时间调整军姿，三弹指后我会进行检阅1
三弹指，也就是三十秒钟！
所有人听到这项命令后，顿时吓了一条，条件反射一般的马上开始行动，连忙调整军姿，生怕被王羽给盯上！
可是怕什么，他就来什么！
三十秒钟过后，王羽开始穿插在众人身边，随机进行查看，稍有做的不好的，就会被真气狠狠鞭挞一顿，而且打的还是手臂！
王羽一边打，一边进行军姿指点！
“全体注意，所有人都给我听好了，两脚分开六十度，两腿要挺直，大拇指贴于食指第二关节，两手自然下垂贴紧。”
所有人闻听此言后，连忙进行照做，不敢存在一点侥幸心理，万一要是找到自己身上，那就要彻底惨了。
见大家主动进行调整姿势，王羽满意的点了点头，随后继续开口说道：“双手一定要贴紧，如果有人用力拔你的手，即使你的人被别人给扯得倒下了，但你的手绝对不能松1
王羽说完这句话后，瞬间对旁边的一个壮汉出手，直接将他按在腰间的手给拨开，然后一脚踹趴在地。
“下去，一百个俯卧撑1
“诺1那壮汉抱拳施礼，不敢进行质疑，因为一旦质疑，他的下场会更惨！
杀鸡儆猴后，王羽继续开始他的长篇大论：“在军姿训练前，该有的要领我已经都告诉你们了，现在我再说一遍，你们听好了，除了方才说的那些话，你们还要给我记住，注意收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。”
“不仅如此，还要将体内的气流分为三股：一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉；
气不到腿，双脚无力，下身则不稳。一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨；
气不饱盈，身体松垮，双目无神。
一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。”
“如此这般，能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼最佳的协调兼顾，将气与力完美的舒展，形成了一体最大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十来斤汗水是绝对达不到这样的境界的1
就这样，在王羽长达一个多时辰的纯纯教导下，这些人对军姿总算是掌握到一定的火候！
到了上午差不多八点的时候，王羽命令大家解散去吃饭，半个时辰后，继续训练！
一个小时，足够这些人处理一些事情了！
一上午的时间，王羽没有准备其他训练方式，而是将负重越野跑步，站军姿，俯卧撑混合一起，强化大家的意志！
不过下午就不一样了。
因为这次训练的是蛙跳！
蛙跳，是一种爆发力比较强的运动，对于下肢肌肉以及关节有比较高的强度要求，能够锻炼下肢大腿肌肉以及臀部肌肉力量等。
不仅如此，它还可以锻炼髋关节的韧性和强度，能够防止在做其他运动的过程中发生损伤。
其次，蛙跳还能锻炼下肢的力量，提高人的意志力和耐力，有助于筋膜的拉伸，而且在跳跃的过程中，还可以锻炼人体小脑的平衡能力和运动稳定性。
不过凡事有利也有弊，蛙跳由于属于一种高强度的锻炼运动，如果锻炼方式不当容易踝关节、膝关节损伤、以及胫骨和髌骨发育不良等坏处。
只是，这些人都是武者，这些所谓的坏处，只针对普通人，对他们来说基本上可以忽略不计，反而只有好处！
如果非要说坏处的话，那就是前期不适应，短时间造成腿部肌肉酸痛，一旦适应就没事了。
跟以前一样，由王羽做示范，并传授要领，让其他人学习！
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